- Makan sehari 6 kali dengan porsi sepering penuh dan gizi yang mantap (banyak sayur dan laukpauk)
- Minum susu murni minimal 4 gelas sehari
- Multi vitamain
- Habis makan jangan langsung minum, istirahat 1jam baru minum
- Perbanyak tidur dan istirahat
- Setiap 2 hari sekali olahraga ringan (latihan beban, push-up,lari dsb)
- Pastikan setiap 2 hari berat badan naik 1kg, kalau ngak perbanyak lagi makannya
Intinya adalah gue harus banyak makan, tidur/istirahat, dan minum susu sebelum tidur malem. Gue niat banget pengen gendut ini badan kurusnya bow kayak apaan deh haha tiang yakali tinggi pula -_- Bagi kalian yg punya tips lain biar cepet gendut kasitau ya mention aja ke @nindadster my account on twitter thank you! :-)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar